31 мая отмечается Всемирный день без табака. С 25.05.2026 года по 31.05.2026 в Ставропольском крае проводится «Неделя отказа от табака». Цель мероприятия - способствовать снижению распространения табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.

До конца XV века это растение – табак не было известно никому, кроме коренных жителей американского континента В России долгое время употребление табака не поощрялось. Впервые табак появляется в России при Иване Грозном.

Процесс курения доставляет курильщику удовольствие, повышает настроение, улучшает память, самочувствие, снижает напряжение, стресс, помогает расслабиться. Поступление никотина рано утром в кровь стимулирует и возбуждает. Вечером, когда уровень никотина в крови велик, курение действует расслабляющее. Зависимость от табака подобна хроническому заболеванию: длительное течение; необходимость неотложной и поддерживающей терапии; рецидивирование проявление хронической зависимости от никотина.Большинство людей знают, что табак вреден, но немногие понимают, насколько он действительно опасен. Табачный дым — гетерогенный аэрозоль (частицы 0,2-0,5 мкм), содержит более 4000 ингредиентов – это фармакологически активные вещества - токсические, мутагенные, канцерогенные. При курении развивается зависимость от табака, сходная с наркотической зависимостью. Вдыхаемый никотин вызывает стимулирующий эффект и физическую зависимость (никотиновая ломка, психотропный эффект, толерантность)

Курение табака является главной, предотвратимой причиной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Безопасных сигарет или безопасного уровня курения не существует.

Курение увеличивает риск развития инфаркта миокарда в 2 раза. 30-40% всех смертей от ишемической болезни сердца связаны с курением. Курение также в два раза увеличивает смертность от инсульта.

Курение является причиной 30% всех смертей от онкологических заболеваний. Оно увеличивает риск рака легких в 17 раз, рака полости рта в 18 раз, рака гортани в 11 раз, рака мочевого пузыря в 2 раза. Курящие трубку или сигары по степени риска смерти от рака легких в течение всей жизни занимают промежуточное положение между некурящими и курящими сигареты. Увеличение числа курящих женщин в последние десятилетия привело к увеличению случаев рака легких у женщин.

Другие заболевания и состояния, связанные с курением-это облитерирующий атеросклероз нижних конечностей,  рак пищевода, желудка, почек, поджелудочной железы бронхиальная астма; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; остеопороз и перелом шейки бедра у женщин пожилого возраста; ранний климакс; бесплодие (по крайней мере, у мужчин); замедление заживляемости ран; старение кожи и преждевременное образование морщин на лице, бессонница и другие.

Сочетание курения и других факторов риска, таких, артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина в крови, низкая физическая активность и др. дополнительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Курение табака влияет на ожидаемую продолжительность и качество жизни: 35-летняя курящая женщина проживет на 5 лет меньше, чем некурящая, 35-летний курящий мужчина проживет на 7 лет меньше, чем некурящий.

Преимущества отказа от курения

- уменьшается риск повторного инфаркта миокарда и смерти у больных ишемической болезнью сердца;

-  сокращается вероятность респираторных инфекций;

- снижается  смертность от хронических обструктивных заболеваний легких;

- через 10 лет после отказа от курения риск рака легких составляет 30-50% от риска тех, кто продолжает курить.

Профилактические мероприятия

В соответствии с рекомендациями ВОЗ политика, направленная на контроль над табаком должна быть всесторонней и включать:

- запрет на рекламу и продвижение табачных продуктов, включая спонсорство и другие формы косвенной рекламы;

- эффективные предупреждения относительно вреда табачных продуктов;

- политику, направленную на защиту прав некурящих и разработку закона о свободной от курения окружающей среде;

Запрет на курение в общественных местах и его строгое соблюдение может снизить употребление табака на 4-10%. Это приводит к более низкому уровню распространения курения и возрастанию количества случаев прекращения потребления табака. В то же время некурящим работникам обеспечивается большая защита от вредного воздействия табачного дыма.

В России 66,5% курящих мужчин и 64,3% женщин считают курение вредным и хотели бы от него избавиться. Развитие зависимости от никотина теперь признается как главное препятствие для отказа от курения; трудности в самостоятельном отказе от курения свидетельствует о необходимости оказания помощи. Медицинские и немедицинские работники, имеют возможности для оказания такой помощи.

 

Рекомендации по профилактике и отказу от курения

- определите причину, по которой Вы решили бросить курить (заболевания и риск их развития, охрана здоровья ребенка, другое).

- сформулируйте для себя пользу, которую получите, отказавшись от табака.

-  очень продуманно отнеситесь к выбору даты отказа от курения (с этого момента ни одной затяжки).

- уберите сигареты и все курительные принадлежности.

- сделайте свой дом, машину и работу зоной, свободной от курения.

- сообщите родным, друзьям, коллегам по работе, что бросаете курить.

- будьте готовы к трудностям, особенно в первые несколько недель.

- разработайте новые формы поведения, которые могут помочь избежать срыва:

- наметьте изменения привычного распорядка дня, чтобы уменьшить риск рецидивов курения;

- избегайте стрессов;

- при желании закурить продумайте, как занять свои руки, рот и голову чем-то другим;

- планируйте каждый день, что-нибудь приятное.

Обсудите с врачом план возможного лекарственного лечения(никотинзаместительная терапия). НЗТ для лиц, выкуривающих 10 и более сигарет в день: жевательная резинка с никотином, пластырь с никотином, интраназальный аэрозоль с никотином и никотиновый ингалятор.

Никотин, содержащийся в этих препаратах, постепенно высвобождается и всасывается, тем самым помогая организму бороться с позывами к курению. Эффективность использования различных форм НЗТ примерно одинакова. НЗТ почти удваивает шансы на отказ от курения. Состояние улучшается через 10 дней, но зависимость исчезает не раньше, чем через 3 недели.

Врач психиатр-нарколог

ГБУЗ СК «Грачевская РБ»                                                                                  Мирошниченко Т. П.