ГБУЗ СК "ГРАЧЕВСКАЯ РБ"

10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья-2025.

Его цель – привлечь внимание к вопросам психологического благополучия, сломать стереотипы и напомнить, что забота о разуме так же важна, как и о теле. Инициатором даты стала Всемирная федерация психического здоровья, а позже её поддержала ВОЗ.

История праздника

Всемирный день психического здоровья официально закрепили в 1992 году, хотя инициатором его проведения стала Всемирная федерация психического здоровья, основанная ещё в 1948-м – почти одновременно с созданием ООН и ВОЗ. Организация с самого начала сосредоточилась на профилактике ментальных расстройств, защите прав людей с диагнозами и просветительской деятельности, понимая, насколько масштабной может стать эта проблема.

К началу XXI века психоэмоциональные расстройства вошли в число пяти самых распространённых болезней на планете. По данным ВОЗ, более 264 миллионов человек в мире страдают депрессией, а примерно один из 15 сталкивается с ней ежегодно. Особенно часто депрессия фиксируется в развитых странах, что связывают с более точной системой диагностики.

Традиции праздника

В России Всемирный день психического здоровья начали отмечать в 2002 году по инициативе Татьяны Дмитриевой – экс-министра здравоохранения, главного психиатра страны и руководителя Центра социальной и судебной психиатрии имени В. П. Сербского. Вопросы душевного благополучия для нашей страны остаются крайне важными: по данным Минздрава, только в 2020 году на учёте у психиатров состояло около 1,4 миллиона человек, а более двух миллионов обращались за специализированной помощью.

Каждый год 10 октября в российских городах проводят мероприятия, посвящённые профилактике расстройств, защите прав пациентов и доступности психологической поддержки. Широко распространены горячие линии, где можно получить консультацию, а также работает единый телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122. Он доступен по всей стране, звонки бесплатные и анонимные. 

Как сохранить психическое здоровье: 7 рекомендаций

Поддерживайте баланс между работой и отдыхом

Хронический стресс – один из главных факторов, подрывающих психику. Старайтесь не перегружать себя задачами, делайте перерывы и выделяйте время на полноценный отдых.

Заботьтесь о сне

Качественный сон напрямую влияет на эмоциональное состояние, внимание и память. Врачи советуют ложиться и вставать в одно и то же время, ограничивать использование гаджетов перед сном.

Регулярно занимайтесь физической активностью

Спорт помогает не только укрепить тело, но и снижает уровень тревожности. Даже 30 минут прогулки в день могут улучшить настроение и уменьшить напряжение.

Общайтесь с близкими

Поддержка друзей и семьи играет важную роль в сохранении психического здоровья. Разговоры, совместное времяпрепровождение и доверительные отношения снижают чувство одиночества.

Следите за питанием

Сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, поддерживает нервную систему. Особенно полезны продукты с омега-3 кислотами, магнием и витаминами группы B.

Учитесь управлять стрессом

Медитация, дыхательные практики, йога или просто хобби помогают снизить эмоциональное напряжение. Найдите метод, который подходит именно вам.

Не стесняйтесь обращаться за помощью

Всемирный день психического здоровья напоминает: консультироваться с психологом или психиатром – это нормально. Специалисты помогут справиться с тревогой, депрессией и другими состояниями, которые сложно преодолеть самостоятельно.8 октября – Всемирный день осьминога. Какие ещё праздники сегодня отмечают в России и мире?

Интересные факты

• Психические заболевания бывают разными: это не только депрессия или шизофрения, но и тревожные расстройства, ПТСР, нарушения личности и пищевого поведения
• Большинство таких проблем проявляется в молодости: половина случаев фиксируется до 14 лет, а три четверти до 24 лет
• Отношение к психиатрам и психологам сильно изменилось: если раньше обращение за помощью считали постыдным, то сегодня консультации у специалистов стали привычным явлением
• Самопомощь играет важную роль: ведение дневника, работа с эмоциями и любимые занятия способны заметно улучшить состояние
• Психические расстройства поддаются лечению. Психотерапия, медикаменты и поддержка врачей помогают уменьшить их влияние на жизнь.

Всемирный день психического здоровья-2025 напоминает, что внутреннее равновесие и забота о разуме столь же значимы, как и физическое здоровье. Для одних это возможность прислушаться к себе и уделить внимание своему состоянию, для других – повод поддержать близких или присоединиться к социальным инициативам. Отмечая эту дату, мы подтверждаем, что забота о психике должна быть частью повседневной жизни.